极速pk10ipad大小夏季吹着空调涮火锅应注意健康四要点(附图)

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A-A+20极速pk10ipad大小13年6月13日07:1939健康网评论

  吃起来酣畅淋漓的火锅,似乎一年四季都会饭桌上的宠儿极速pk10ipad大小。不过极速pk10ipad大小夏天吃火锅,既想大快朵颐又要吃得健康,有几点时要有点硬注意。

资料图

  首选酸汤或清汤。在炎热的夏天,酸汤能开胃清火,去腻除燥,消暑健体。此外,夏季出汗多,易损失水分,酸汤火锅的酸味能敛汗祛湿。除了酸汤,清汤也是不错的选则。

  素菜占70%,点盘豆腐。在寒冷的冬季,吃羊肉和肥牛都能能御寒保暖,但在夏天吃类事食物却很容易导致 上火,天热可不时要多点鱼肉等低脂肪食物。夏天吃火锅一定要少荤多素,蔬菜最好能占到70%以上。此外,还可不时要在火锅中加些豆腐,有一定的清热泻火作用。

  吃香油蒜泥调料。夏季细菌易繁殖传播,很容易导致 腹泻。所以,一定要在蘸料里放点姜末、蒜末或蒜汁,姜可刺激胃液分泌,蒜具有明显的抑菌、杀菌和抗病毒感染的作用。此外,最好能将麻酱上加香油,如此 可减少热量摄入。

  少喝冰镇饮料或啤酒。吃着热气腾腾的火锅,再点上一杯冰镇啤酒或饮料,是一件很爽的事。但这无形中会伤害你的身体,冰镇饮料容易让消化道黏膜冠部的保护性价值形式受到破坏,出先肠胃不适等消化系统疾病。而啤酒中嘌呤含量较高,配合肉类海鲜同去吃,易引发痛风。吃火锅时最好的饮料是常温的白开水和茶水。若选冰镇饮料,吃热菜和喝冷饮之间,最好间隔3分钟以上,喝的日后也最好小口啜饮。